Журналирование

Журналирование (ведение дневника) – это психологический метод, благодаря которому вы можете разобраться в проблемах и внутренних переживаниях.  Зачастую, мучаясь тем или иным вопросом или переживанием, мы хотим поделиться им с близким человеком, дабы испытать внутреннее облегчение. Но не всегда получается найти нужные слова, да и не всегда рядом есть тот, кому можно доверить свои мысли.  В таком случае лучшими собеседниками могут стать лист бумаги и ручка. Процесс журналирования поможет вам выплеснуть отрицательные эмоции, рассказать о переживании и облегчить душу, позволяя изменить внутренне состояние освобождением от переживаний. Журналирование помогает разобраться с отношениями и жизненными сложностями, справиться со стрессом, депрессией, избавиться от ненужных мыслей да и понять, как жить дальше. 

Нередко пациенты, услышав диагноз, погружаются в тяжёлые размышления, которые приводят к негативным эмоциям.  Именно в такой момент может стать полезной техника журналирования для описания своих мыслей и ощущений.  Необходимо иметь наготове лист бумаги и записывать всё то, что приходит в голову, документировать происходящее внутри вас на данный момент, что в итоге может привести к состоянию освобождения.

После того как вы изложили свои мысли на листе бумаги, выплеснули эмоции, пережили опять какие-то моменты, вполне нормально, если какое-то время вам захочется побыть в уединенных размышлениях. Тем не менее, специалисты предупреждают, что если каждый раз после журналирования мыслей вам становится хуже, стоит обратиться к психотерапевту и прекратить эту практику. Также стоит отметить, что неограниченный по времени процесс написания может быть опасен для некоторых слишком травмированных ситуацией людей, которые могут погрузиться в волнующие моменты жизни, не заметив временных границ, слишком увлечься процессом и застрять в эмоциональных переживаниях.

Практикуя журналирование, вы пересматриваете свою жизнь, видите ошибки, делаете выводы и налаживаете контакт со своим внутренним состоянием, приходя в итоге к гармонии.