Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) представляет собой тревожное расстройство, вызванное психотравмирующим событием. ПТСР может произойти вследствие постановки диагноза рака молочной железы, рецидива болезни или диагностики метастазов, а также в ходе болезненного лечения и длительного пребывания в больницах. ПТСР может влиять на способность справляться с повседневными задачами и усложняет жизнь.

Симптомы ПТСР включают в себя:
• ночные кошмары или воспоминания о раке
• постоянные мысли о раке
• желание избегать людей, места и события, которые напоминают вам о периоде борьбы с раком
• бессонница
• раздражительность
• страх
• повышенная возбудимость
• ощущение беспомощности или безнадежности
• чувство стыда или вины
• приступы плача
• депрессия
• потеря аппетита
• проблемы с поддержанием личных отношений
• саморазрушающее поведение (например, злоупотребление алкоголем или наркотиками)
• проблемы с памятью
• проблемы концентрации
• апатия
• галлюцинации

Симптомы ПТСР обычно появляются в течение 3 месяцев после психотравмирующего события, длятся более месяца и оказывают серьезное влияние на повседневную жизнь. В некоторых случаях симптомы не появляются в течение многих лет после пережитого события.

Лечение ПТСР может включать в себя лекарственные препараты, психотерапию и группы поддержки. Для того, чтобы самостоятельно облегчить этот побочный эффект, вы можете воспользоваться следующими советами:

• Постарайтесь высыпаться. Отдых снижает уровень стресса.
• Займитесь спортом. Физическая нагрузка уменьшает стресс и увеличивает выработку эндорфинов – в простонародье называемых «гормоном счастья».
• Приживайтесь здорового питания, давая организму все необходимые питательные вещества.
• Снизьте потребление кофеина и никотина - они могут увеличить уровень стресса.
• Откажитесь от алкоголя и не прибегайте к нему, чтобы справиться с проблемой.
• Окружите себя позитивными поддерживающими вас людьми и попробуйте обсудить с ними свои чувства.