Депрессия

Депрессия – это угнетенное и подавленное моральное состояние, ухудшение настроения, ощущение тоски или грусти в течение длительного периода. В период депрессии вы можете утратить возможность ощущать радость, изменить свои прежде позитивные взгляды на пессимистичные. Депрессия быстро не исчезает и может мешать повседневной жизни. Симптомы депрессии включают в себя:

• ощущение печали
• потеря интереса или удовольствия в делах, которыми вы занимались ранее с удовольствием
• изменение веса
• трудности со сном
• утомляемость
• чувство бесполезности, беспомощности или безнадежности
• мысли о смерти или самоубийстве

Лечение рака молочной железы способно вызвать чувство грусти, усталости или депрессии. Это обусловлено многими факторами - диагнозом и лечением рака, возрастом, гормональными изменениями, вашим жизненным опытом и генетикой.

Чувства печали и тревоги естественны при постановке диагноза рака. Это надо принять и научиться выражать свои беспокойства, обсуждать их с близкими. Попытки подавить в себе испытываемые эмоции или запрятать их поглубже могут помешать поиску пути к выздоровлению, гнести и затягивать глубже в переживания.

Утомляемость- наиболее распространенный побочный эффект лечения рака. Вы можете испытывать симптомы менопаузы, например приливы, а также проблемы со сном. Ощущение подавленности и усталости, как и другие вышеперечисленные факторы, могут стать катализатором начала депрессии. Некоторые виды лечения рака молочной железы могут способствовать депрессии:

• химиотерапия
• гормональная терапия
• подавление функции яичников
• некоторые болеутоляющие средства, особенно опиаты

Для того, чтобы облегчить этот побочный эффект, вы можете воспользоваться следующими советами:

• если вы предполагаете начало депрессии, обсудите проблему с лечащим врачом. Вместе вы можете разобраться, чувствуете ли вы депрессию или сильную усталость. Также вы можете обратиться к психотерапевту. Курс терапии может помочь вам почувствовать поддержку и позволит говорить о том, что вас беспокоит. Антидепрессанты могут помочь облегчить чувство грусти и беспокойства и поспособствуют выздоровлению.
• Необходимо установить источник возникновения депрессии. Если им послужило одно из лекарств, которые вы принимаете для лечения рака молочной железы, возможно врач сможет перевести вас на другой препарат. В случае развития ранней менопаузы также возможно применение специальных антидепрессантных препаратов.
• Если вы ощущаете депрессию, психическое и физическое истощение, беспомощность и бесполезность, постарайтесь смещать мысли на позитивные вещи. Думайте больше о том, что доставляет вам удовольствие в жизни и ради чего вы хотите жить.
• Поставьте реалистичные цели. Не думайте, что сейчас вы должны иметь способность осуществлять всё то, что вы делали до болезни.
• Разделите большие задачи на несколько маленьких и делайте всё по мере возможности.
• Постарайтесь быть в обществе других людей в течение по крайней мере час-другой в день.
• Найдите того, с кем вы можете поговорить и кому можете довериться. Это может быть друг, родственник, коллега по несчастью, духовный наставник или терапевт. Вам необходимо выговариваться о своих проблемах.
• Участвуйте в мероприятиях, которые помогут ва чувствовать себя счастливой или расслабленной. Это может быть поход в кино или гости, концерт или театр, участие в благотворительном проекте – такие мероприятия способствуют возможности отвлечься от своих проблем.
• Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктам и белком. Хорошее питание может укрепить вашу иммунную систему и сделать ваше тело здоровым.
• Физические упражнения могут уменьшить стресс и помочь облегчить депрессию. Постарайтесь ходить по 30 минут каждый день.
• Помните, что ваше настроение будет улучшаться постепенно, а не сразу. Не отчаивайтесь, если вы не почувствуете немедленного улучшения от ваших новых занятий. Постарайтесь найти радость в каждодневных достижениях.
• По возможности, отложите важные решения до окончания депрессии. Прежде чем принимать решение о смене рабочих мест, о вступлении в брак, разводе или переезде в другой город, вам следует поговорить с людьми, которые вас хорошо знают и имеют объективное представление о вашей ситуации. Пусть ваша семья и друзья помогут вам.
• Избегайте алкоголя. Алкоголь может ухудшить депрессию. Алкоголь также может влиять на принимаемые антидепрессанты.