РМЖ » Новости » Полезное питание в новогодние праздники
Ученые: РМЖ грозит каждой десятой женщине в России
В США одобрен препарат Nerlynx для лечения рака молочной железы
Чем опасна гомеопатия для онкобольных
Алкоголь увеличивает риск РМЖ
Обнаружен фермент, способный победить ТНРМЖ
Разработан ДНК-тест, диагностирующий рак груди раньше обычных методов
Вакцина, предназначенная для лечения основных типов РМЖ, сможет спасти тысячи жизней.
РМЖ: ранняя диагностика жизненно важна для предотвращения рецидива и метастазов
Проблемы с памятью: не только побочная реакция на химиотерапию
Numb: найден ключевой механизм профилактики и лечения рака молочной железы
Иглотерапия облегчает боль в суставах, вызванную ингибиторами ароматазы
Подавление функции яичников во время химиотерапии дает шанс на будущую беременность
Мы бодры, веселы: спорт, который поможет обрести бодрость духа
РМЖ: важность осведомленности женщины о заболевании и видах лечения
CancerSEEK: анализ крови определит 8 типов рака в ранней стадии
Эффект Джоли: мировое значение
Аспарагин увеличивает риск распространения рака молочной железы
Витамин D повышает выживаемость при раке молочной железы
Гормональные контрацептивы немного увеличивают риск РМЖ
Рак молочной железы после ЭКО: как снизить риски?
Новое исследование: сможет ли аспирин предотвратить рак?
Рыба с высоким содержанием Омега-3 предотвращает развитие РМЖ
Плотная грудь – комплимент или предупреждение?
Гены отца имеют значение
Семейная история: фактор риска в любом возрасте
Исследование Йеля: как BRCA влияет на восстановление генов
7 продуктов для профилактики рака молочной железы
Кто ты такой – тройной негатив?
Миллениалы - поколение избыточного веса
Реконструкция против лимфедемы
B2B: Благотворительный Бранч
Клетчатка в подростковом возрасте снижает риск РМЖ
Исследование: спорт радикально снижает риск развития деменции
Рекомендации ASTRO: большая доза радиации при меньшем количестве курсов
Исследование: безопасность подкожной мастэктомии
Новые случаи "необычного" рака связаны с текстурированными имплантами
Положительный ответ на неоадъювантную ХТ может сохранить лимфоузлы
Исследование: дефицит генетического консультирования
Эффективность охлаждающей шапочки зависит от противоопухолевого препарата
Мышечная масса повышает прогноз выживаемости
Противовоспалительные препараты после операции снизят риска рецидива.
Подкожный имплант укажет на рак образованием родинки
Женщины в группе риска отказываются от приема тамоксифена
Анализ мочи и дыхательный тест для выявления РМЖ
Мифы о солнце и загаре
Метастатический рак - рост прогноза выживаемости
Ранние стадии гормонозвисимого рака не нуждаются в химиотерапии
Промежуточная биопсия при неоадъювантной химиотерапии
SBH-PACT: скрининг молочных желез за 15 секунд
Снижение длительности гормональной терапии не повышает риск
Наличие мышечной массы улучшает прогноз выживаемости
Точность биопсии: когда нужно второе мнение?
Трижды негативный РМЖ: новая надежда
Исследование: повышение риска РМЖ и рака яичников при BRCA1 и BRCA2
CTS5 - доступный тест для прогноза рецидива РМЖ
45% женщин испытывают тревожные расстройства после РМЖ
Конференция "На страже женского здоровья"
Рак яичников - достаточно ли мы о нем знаем?
6 мифов о BRCA исследовании
Новый метод диагностики рака яичников
Полезное питание в новогодние праздники
ТНРМЖ - срок начала химиотерапии влияет на прогноз
Рак против интернета: польза или вред?
Самостоятельный точечный массаж от боли и депрессии

Полезное питание в новогодние праздники

eda sayt

 

Составляете меню на праздники? 10 фактов о полезном питании в преддверии новогодних застолий.

  1. Антиоксиданты. Минуя лекцию по молекулярной биологии, и говоря простым языком, антиоксиданты помогают клеткам нашего организма в противостоянии различным поломкам. Сломанные клетки могут влечь за собой рак, и соответственно, потребление антиоксидантов помогает клеткам противостоять раку. Источники антиоксидантов: ягоды (черника), фрукты (яблоки), овощи (шпинат), бобы и орехи.
  2. Фитохимикаты. Эти активные компоненты растений, которые помогают нашему организму бороться с инфекциями и предотвращают рак и образование канцерогенов. Отличные источники фитохимикатов: брокколи, цветная капуста, руккола, брюссельская капуста.
  3. Полезные жиры: жиры в рационе очень полезны, но не насыщенные животные жиры, которые содержатся в масле и мясе. Нам полезны растительные жиры, которые можно получить в том числе из овощей. Источники: авокадо, растительное масло, масло канолы – используйте его при заправке салатов.
  4. «Плохие» жиры: старайтесь избегать потребления большого количества транс жиров. Одно из исследований показало, что снижение их количества влечет за собой снижение риска рецидива РМЖ на 24%. Например, просто попробуйте заменить сливочное масло оливковым.
  5. Алкоголь: самый сложный пункт новогодних праздников! Без шампанского за новогодним столом – никак. Но все хорошо в меру. Множество исследований указывают на сильную связь алкоголя и рака молочной железы, поэтому просто старайтесь нормировать алкоголь в праздники.
  6. Грибы: недавнее исследование показало, что содержащаяся в грибах линолевая кислота, способна ингибировать ароматазу - фермент, который помогает организму вырабатывать эстроген, что может привести к повышенному риску рака молочной железы. Наиболее эффективными являются шампиньоны.
  7. Клетчатка: она является эффективным элементом в профилактике рака, подавляя возможность эстрогена питать раковые клетки. Мало того, клетчатка может быть вкусной! Источники клетчатки: цельнозерновой хлеб, овсянка, злаковые батончики, фасоль (лобио к праздничному столу!), семечки, орехи.
  8. Витамин Д: многие исследования указывают на его несомненную пользу в снижении риска заболевания. Источники витамина Д: рыба, печень трески, яйца, грибы.
  9. Настоящая еда. Странный пункт? Вовсе нет. Полки аптек ломятся от пищевых добавок и витаминов, обещающих заменить настоящие. Съешь витамин – будь здоров? Помните, что эта область фармацевтики наименее регламентируемая, и получить пользу из капсулы может быть гораздо сложнее, чем из настоящей еды. Просто старайтесь потреблять продукты из всех пяти групп и ваш организм получит все, что ему нужно.
  10. Ешьте немного и будьте активны. Как сложно выполнить этот пункт, когда на праздничном столе множество салатов и вкусностей, а по телевизору все время что-то интересное! Поэтому просто помните про то, что калории внутрь (еда) не должны сильно превышать калории наружу (физическую активность). И даже если вы не смогли отказать себе во всех салатах, которыми был богат ваш стол, постарайтесь уделить время прогулке на свежем воздухе, игре с снежки с детьми, катанию на лыжах и санках, или любой другой здоровой активности, которая сбалансирует ваш запас калорий.




Наверх
Поделиться публикацией:
Опубликовано 28 декабря 2018