РМЖ » Новости » Клетчатка в подростковом возрасте снижает риск РМЖ
Ученые: РМЖ грозит каждой десятой женщине в России
В США одобрен препарат Nerlynx для лечения рака молочной железы
Чем опасна гомеопатия для онкобольных
Алкоголь увеличивает риск РМЖ
Обнаружен фермент, способный победить ТНРМЖ
Разработан ДНК-тест, диагностирующий рак груди раньше обычных методов
Вакцина, предназначенная для лечения основных типов РМЖ, сможет спасти тысячи жизней.
РМЖ: ранняя диагностика жизненно важна для предотвращения рецидива и метастазов
Проблемы с памятью: не только побочная реакция на химиотерапию
Numb: найден ключевой механизм профилактики и лечения рака молочной железы
Иглотерапия облегчает боль в суставах, вызванную ингибиторами ароматазы
Подавление функции яичников во время химиотерапии дает шанс на будущую беременность
Мы бодры, веселы: спорт, который поможет обрести бодрость духа
РМЖ: важность осведомленности женщины о заболевании и видах лечения
CancerSEEK: анализ крови определит 8 типов рака в ранней стадии
Эффект Джоли: мировое значение
Аспарагин увеличивает риск распространения рака молочной железы
Витамин D повышает выживаемость при раке молочной железы
Гормональные контрацептивы немного увеличивают риск РМЖ
Рак молочной железы после ЭКО: как снизить риски?
Новое исследование: сможет ли аспирин предотвратить рак?
Рыба с высоким содержанием Омега-3 предотвращает развитие РМЖ
Плотная грудь – комплимент или предупреждение?
Гены отца имеют значение
Семейная история: фактор риска в любом возрасте
Исследование Йеля: как BRCA влияет на восстановление генов
7 продуктов для профилактики рака молочной железы
Кто ты такой – тройной негатив?
Миллениалы - поколение избыточного веса
Реконструкция против лимфедемы
B2B: Благотворительный Бранч
Клетчатка в подростковом возрасте снижает риск РМЖ
Исследование: спорт радикально снижает риск развития деменции
Рекомендации ASTRO: большая доза радиации при меньшем количестве курсов
Исследование: безопасность подкожной мастэктомии
Новые случаи "необычного" рака связаны с текстурированными имплантами
Положительный ответ на неоадъювантную ХТ может сохранить лимфоузлы
Исследование: дефицит генетического консультирования
Эффективность охлаждающей шапочки зависит от противоопухолевого препарата
Мышечная масса повышает прогноз выживаемости
Противовоспалительные препараты после операции снизят риска рецидива.
Подкожный имплант укажет на рак образованием родинки
Женщины в группе риска отказываются от приема тамоксифена
Анализ мочи и дыхательный тест для выявления РМЖ
Мифы о солнце и загаре
Метастатический рак - рост прогноза выживаемости
Ранние стадии гормонозвисимого рака не нуждаются в химиотерапии
Промежуточная биопсия при неоадъювантной химиотерапии
SBH-PACT: скрининг молочных желез за 15 секунд
Снижение длительности гормональной терапии не повышает риск
Наличие мышечной массы улучшает прогноз выживаемости
Точность биопсии: когда нужно второе мнение?
Трижды негативный РМЖ: новая надежда
Исследование: повышение риска РМЖ и рака яичников при BRCA1 и BRCA2
CTS5 - доступный тест для прогноза рецидива РМЖ
45% женщин испытывают тревожные расстройства после РМЖ
Конференция "На страже женского здоровья"
Рак яичников - достаточно ли мы о нем знаем?
6 мифов о BRCA исследовании
Новый метод диагностики рака яичников
Полезное питание в новогодние праздники
ТНРМЖ - срок начала химиотерапии влияет на прогноз
Рак против интернета: польза или вред?
Самостоятельный точечный массаж от боли и депрессии

Клетчатка в подростковом возрасте снижает риск РМЖ

IMG 6377

28 граммов клетчатки в день: 1 груша (6г), кукуруза (7г), порция попкорна (4г), порция картофеля в мундире (3г) , 1 порция эдамамэ (8г).

Вероятно, вы не раз читали о пользе диеты, богатой клетчаткой, но, как и большинство людей не получаете ее в должном количестве каждый день. Рекомендованной дозой клетчатки является 25-38 граммов в день, в зависимости веса и пола.

Клетчатка – это не просто польза для организма, но и отличный защитник от онкологических заболеваний, особенно если начать ее правильное потребление еще в подростковом возрасте. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало, что употребление продуктов, богатых клетчаткой, в подростковом возрасте, значительно снижает риск развития рака молочной железы в более поздние годы. Данное исследование показало, что при потреблении нужного количества клетчатки (более 28г в день), риск развития заболевания в возрасте до наступления менопаузы снижается на 24% в сравнении с теми, кто употреблял менее 14г клетчатки ежедневно.

Клетчатка не только снижает риск развития рака, но и несет в себе массу других преимуществ. Она налаживает процесс пищеварения, снижает риск возникновения запоров. Согласно другим исследованиям, она также снижает риск колоректального рака, диабета и заболеваний сердца. Диеты, основанные на клетчатке, также способствуют контролю массы тела.  Согласно последнему исследованию, клетчатка не бесполезна и для борьбы с раком - она способна снизить уровень эстрогена, и как следствие уменьшить риск развития РМЖ.

Авторы исследования акцентируют внимание на том, что результаты основаны на воспоминаниях взрослых женщин о своих пищевых пристрастиях в подростковом возрасте, которые могут быть неточными. Тем не менее, как они также отмечают, предпочтения в еде не сильно меняются к 30-40 годам, соответственно можно считать, что собранные данные достаточно корректны. Исследователи отметили важность стимулирования правильного отношения к выбору в еде еще в подростковом возрасте, что становится все сложнее при валовой доступности фастфуда и полуфабрикатов, а также сомнительном качестве школьного питания.

Лучшим способом достигать необходимой ежедневной нормы клетчатки исследователи считают ее добавление в каждый прием пищи. Клетчаткой богаты многие фрукты и овощи, зерновые продукты, бобовые и орехи. Груши, например, являются отличным источником клетчатки – в каждой груше ее порядка 7 граммов. Другими продуктами, популярными у подростков, могут стать попкорн и бобы эдамамэ.





Наверх
Поделиться публикацией:
Опубликовано 8 марта 2018